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完美曲线由胸部提升开始 小动作简单易学

时间:2013-04-25编辑:服装搭配技巧-扮美网
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  胸部的完美曲线被成为女性的“事业线”,同时也是女性骄傲和魅力所在。因此,众多的女性为追求完美的胸部曲线而努力。下面就为大家介绍非常适合在睡前做的三套小动作,让你的胸部得到充分延伸,促进血液循环,让你的胸部更加完美。

  小动作一:充分伸展让胸部得到放松

  屈膝跪坐做准备

  双膝合拢跪坐在地上,膝盖偏向右侧约45°,身体正对前方。双手手腕相贴,手掌分开180°,将双手紧贴地面上。由于姿势原因,背部不能伸直,但也要做到身体紧绷,不要松懈,胸部尽量向上挺。

  伴随呼吸向上拱背

  双手抬离地面,仅以指尖触地。将呼吸调整到深远绵长,伴随着每一次的呼吸,将背部向上抬起一点,同时稍稍弯曲脊柱,尽量向上拱背达到自己的极限后停住保持动作5秒,整个身体感觉像团起来一样,各部位都要收紧。

  伸展手臂体侧俯身

  弯腰,身体向前俯低,右手臂向前伸直,同时左手向身后伸展,手掌贴向地面。保持悠长的呼吸,一边呼吸一边将身体向下压,尽量贴向地面。达到自己的极限后,停住保持动作3秒。

  静坐调整呼吸

  将身体抬起,坐正身体。双膝并拢,臀部坐在脚跟上,身体向上挺直,手放在大腿处,眼睛平视前方,将呼吸调匀,然后换另一侧进行。早上起床和晚上入睡前各做一次,可以让胸部得到充分舒展,让胸部更舒适,健康。

 
  
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